Tärkein ElämävinkkejäKuinka voittaa ujo

Kuinka voittaa ujo

Elämävinkkejä : Kuinka voittaa ujo

Onko sinulla vaikea olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa? Etkö pysty ilmaisemaan mielipiteesi tai tunteitasi? Välitkö liikaa siitä, mitä muut ajattelevat sinusta? Etkö ole koskaan huomion keskipisteessä sosiaalisissa kokoontumisissa?

Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, pyydämme sinua vastaamaan muutamiin avaimiin ujouden voittamiseksi ja nostamaan itseluottamustasi ja siten paremmin seurustella ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

Suurin osa ujoista ihmisistä (65%) uskoo johtuvansa ulkoisista olosuhteista, kuten perheiden liiallisesta hallinnasta. He kohtelevat sinua autoritaarisella tai liian suojaavalla tavalla tai olet kärsinyt kiusaamisesta lapsuudessa. Älä sekoita ujoutta introversioon, koska jälkimmäinen käsite viittaa persoonallisuuden biologiseen perustaan, kun taas ujous itsessään aiheuttaa yleensä ongelman suhteessa toisiinsa. 23% katsoi ujoutensa sisäisiin syihin, kuten huonoon omakuvaan. Onneksi 86% ujoista ihmisistä on optimistisia parantamaan ongelmaansa, jos he ehdottavat.

Ujo, samoin kuin mikä tahansa muu ongelma, vaatii ammatillista neuvoa ja seurantaa, mutta lievissä tapauksissa on vinkkejä, jotka voivat auttaa sen ratkaisemisessa.

Yritä olla liian kova itsellesi

Älä työnnä itseäsi niin paljon, kun olet ihmisten ympäröimä ja usko, että panoksesi eivät suju niin kuin haluat. Älä huoli. Suurin osa tuomioista ei perustu tosiasioihin, vaan negatiivisiin ajatuksiin, olet oppinut, minkä pitäisi olla optimaalinen sosiaalinen käyttäytyminen. Täydellisyyttä ei ole olemassa.

Vastaa sosiaalisiin tilanteisiin todenmukaisesti

Älä reagoi heihin. Älä yritä asettaa asennetta tai käyttäytymistä, jota et tunne. Naura, jos pidät siitä hauskaa, ei kompromissin takia. Puhu, jos haluat puhua, ei siksi, että tilanne vaatii.

Opi ja älä pelkää askelta kohti uutta käyttäytymistä sosiaalisissa tilanteissa

Todellisuus on ajateltava tietyllä tavalla testinä. Kokemuksen mukaan ei ole mitään innostavaa kuin kokeilla asioita, jopa “huonoja”. Itse asiassa ne ovat oppitunteja sinulle ja ainutlaatuisia kokemuksia, jotka tuovat sinulle: kylvät siemeniä, jotka ennemmin tai myöhemmin kantavat hedelmää.

Voit harjoittaa uutta sosiaalista käyttäytymistä luotettavien ihmisten kanssa

Voit harjoitella sukulaisten kanssa sovitessasi puhumiseen. Pidä silmäkosketus, kehittää kehokieltä, ilmaista ideoitasi ja tunteitasi ... Vähitellen tunnet olosi mukavammaksi ja menet laajentamaan tuotevalikoimaasi.

Jos olet välttänyt tehdä jotain, voit kirjoittaa mitä aiot sanoa

Haluatko kirjoittaa? Voit testata vuorovaikutusta kirjoittamalla sen muistiin tai peilin etuosaan, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Ilman pakkomielle: muista, että epäonnistumiset tulisi ymmärtää menestykseksi, koska ilmoitit oppimisesta, joka auttaa tulevaisuudessa.

Anna itsesi kuuluvan ryhmäkokouksiin

On hyvä idea olla usein ryhmissä ja ympäristöissä, joissa heidän kiinnostuksensa vastaavat sinun kiinnostuksesi, ja yrittää puhua uusille ihmisille. Voit käydä keskusteluja, joissa voit olla paljon mukana, ja ehkä sieltä on helpompaa siirtää henkilökohtainen taso kumppaneidesi kanssa.

Älä ole huolissasi sosiaalisesta hyväksynnästä

Harjoittele itsevarmuuttasi ja älä pelkää olla spontaanempi. Itse asiassa spontaani oleminen on jotain erittäin positiivista, ja jos olet spontaani, voit olla varma, että muut arvostavat sitä. Sano mitä ajattelet rehellisesti ja vakuuttavasti, ja on todennäköistä, että ihmiset hyväksyvät sinut ja suhtautuvat vastaanottavaisesti mielipiteisiisi.

Ota tapana puhua useamman ihmisen edessä

Alat saada sinut näkemään tilanteissa, joissa voit tuntea olosi mukavammaksi. Vaikka et ymmärrä, tämä on sinulle hyvä koulutus ja aivosi rinnastavat siihen, että puhuminen muiden edessä ei aiheuta riskiä; ei ole mitään pelättävää.

Jos olet hermostunut ja ujo, voit muistaa tämän

Jos huijaat hermoja koskaan, muista, että historiassa on suuria ihmisiä, jotka ovat voittaneet pelonsa. Vaikka arkaluontoisuus on kallista, se ei ole este henkilökohtaisten ja ammatillisten tavoitteidesi saavuttamiselle.

Vältä jatkuvaa kritiikkiä tai perfektionismia

Suuri osa ujojen ihmisten jatkuvasta itsetutkinnasta perustuu heidän erittäin korkeisiin odotuksiin. He uskovat, että heidän mielipiteensä olisi oltava mielenkiintoisimpia ja kommenttien on oltava kaikkien hyväksymiä. Tällä tavoin he luovat väitteitä, joita ei voida saavuttaa. Ja et voi siirtyä eteenpäin, jos et anna itsesi tehdä virheitä. Virheet ovat välttämättömiä oppimiseen. Perfektionismi sisältää paljon kritiikkiä ja korkeaa kysyntää, jotka estävät henkilön psykologisen kehityksen. Siksi on tarpeen olla suvaitsevaisempi itsesi suhteen ja kohdella itseäsi hyvin.

Rekisteröidy kaikille aktiviteetteille, jotka auttavat sinua pääsemään ujouteen

Etsitään luovaa toimintaa, josta pidät oppimista, kuten maalausta, teatteria, tanssia ... Sen lisäksi, että opit jotain, joka vetää sinua, tapaa uusia ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​mielenkiinnon kohteita. Tällaiset aktiviteetit auttavat sinua tuntemaan itsensä integroituneena ryhmään ja hallitsemaan kehosi kieltä ja tunteita. Jos valitset esimerkiksi teatterin, ei ole välttämätöntä, että yhtäkkiä näytelmän päähenkilö on. Voit alkaa auttaa kulissien takana pukuilla tai toistaa muutaman rivin. Vähitellen lisäät itseluottamusta.

Toivon, että nämä vinkit auttavat sinua selvittämään, kuinka lopettaa ujo. Älä anna ujouden rajoittaa potentiaaliasi tai asettaa ehdollisiksi sosiaaliset suhteesi.


Kuinka tulla parhaaksi tekemässäsi
62 söpöä asiaa sanottavaksi tyttöystävällesi