Tärkein terveysKuinka palata liikuntatilaan vuonna 2018

Kuinka palata liikuntatilaan vuonna 2018

terveys : Kuinka palata liikuntatilaan vuonna 2018

Lomakausi on virallisesti ohi. Rikkaan juhlapöydän ansiosta kertyneiden massiivisten kilogrammojen jälkeen kehomme ja organismi on palautettava kunnossa. Joten, on aika palata liikuntaan ja keskittyä uudestaan ​​terveyteesi.

Pitkän ajan ilman harjoittelua, voimme pilata harjoitustulokset niin paljon ja saavuttaa ulkoasun ja muodon kuin olisimme koskaan harjoittaneet. Vaikka jotain tällaista tapahtuu, emme voi vain jättää sitä tilanteeseen.

Miksi on tärkeää palata takaisin liikuntaan?

Painon pitäminen ihanteen rajoissa ei tarkoita paitsi hyvän ulkonäön myös koko organismin hyvää terveystilaa.

Ohuen kehon ja kireiden lihasten lisäksi säännöllinen liikunta stimuloi verenkiertoa ja tekee ihosta luonnollisemman ja kauniimman. Liikunta vähentää kaikkien sydänsairauksien riskitekijöitä, tarjoaa hyvän mielenterveyden ja auttaa selviytymään paremmin stressistä, ahdistuksesta, masennuksesta…

Harjoittelu yksinään ei tee maagista temppua; sinun on myös omaksuttava terveellinen ruokavalio. Liikunta kuluttaa paljon energiaa, mutta tuo myös onnellisuutta, sillä hyvä tunne näyttää hyvältä, kurinalaiselta ja terveellisemmältä. On hyvä tunne olla kunnossa.

Nyt kun tiedät kaikki liikunnan edut, tarvitset vain motivaatiota. Ymmärtääkseni motivaatio, kun löydät sen lopulta, jos se ei ole maadoitettu oikeista syistä, katoaa nopeasti. Ja sitten on jälleen epäreilua syyttää motivaatiota lyhyen keston takia. Motivaatio on jotain, jonka voit toistaa joka päivä. Kunnes lakkaa ajattelemasta sitä ja siitä tulee tapa. Ja tästä tavasta syntyy uusi elämäntyyli, josta et enää ajattele, ja siitä tulee niin pahamaineinen.

1. Kuvittele tulevaa itseäsi

Haluatko huomenna olevan niin hidas kuin tänään, vai haluatko olla kunnossa ja hyvässä kunnossa? Onko sinulle parempi, että et pysty kiivetä viidenteen kerrokseen ilman hissiä, vai haluatko pystyäsi ajamaan näiden portaiden läpi ilman hengenahdistusta? Kuinka pidät siitä luottamuksen puutteesta, kun joudut menemään valmistumisen vuosipäivän juhlaksi kolme kertaa suurempana versiona valmistuneesta nuoresta? Haluatko esiintyä ja kimaltaa, tarttumalla seuralaisten komplimenteihin? Onko mekko tai puku, joka ei enää voi odottaa?

Monet ihmiset löytävät motivaation itsessään, kun he keskittyvät kuvaan tulevaisuuden halutusta itsestään. Jos laitat tämän kuvan reaaliaikaiseen kehykseen, menetät tuskin motivaation saavuttaa tavoite, riippumatta siitä kuinka kauan se voi olla. Itse asiassa vasta sitten tästä matkasta tulee erittäin mielenkiintoinen ja innostava.

Lisälukema: 10 tapaa sopeutua kesälle

2. Valitse sinulle sopiva aktiviteetti

Tiesitkö, että juokseminen auttaa saavuttamaan hyvän muodon ja kestävyyden ja kuluttamaan enemmän kaloreita? Mutta luuletko, että juokseminen ei ole sinulle? Älä tee jotain hienoa, mitä muut tekevät, tai teoriassa tiedät, että se on hyvää, joten se olisi hyvä myös sinulle. Se ei olisi, jos et pidä siitä. Jos olet joogatyyppi, et todellakaan mene nyrkkeilyyn. Ja sinun ei pitäisi.

Tauon jälkeinen aika on ajanjakso, jolloin toiveet ovat paljon suuremmat kuin todelliset mahdollisuudet. Sinua kehotetaan palaamaan harjoitteluun niin pian kuin mahdollista, mutta ole älykäs ja älä pakota itseäsi. Jos haluat tietää, kuinka liikkua oikein, tai mitkä harjoitukset ovat oikein, etsi joitain terveyssivustoja, ja löydät kaikki vastaukset ja oikeat neuvoja asiantuntijoilta. Tärkeintä, että kaikki tietävät - tee se askel askeleelta; koko kausi on edessäsi!

Jos haluat pitää motivaatiosi hengissä ja seurata äskettäin muodostunutta tapaasi, aloita terveysblogi ja kirjoita toimintaasi.

Lisälukema : ¡ Syöminen kunnossa ja aktiivisena, vaikka ei olisi aikaa kuntosalille

3. Kilpaile

Jos sinulla ei ole ketään kilpailla, kilpaile itsesi kanssa. Jos kävelet, aseta itsellesi tavoite kävellä pidempään tai ylittää suurempi polku samaan aikaan. Jos käyt kuntosalilla, normaalin harjoituksen lopussa voit lisätä jotain muuta suorittamaan suunnitellun tunnin. Jos juokset, lisää ajomatkaa jopa metrillä. Suorita oma harjoittelupäiväkirjasi. Tiedät mitä teet. Rakennat parempaa versiota itsestäsi.

4. Sitä ei tapahdu yhtä aikaa, eikä muutosta tapahdu huomenna

Emme vain herättäneet rasvaa ja hitaasti eräänä aamuna. Työskentelimme tämän kanssa tekemättä mitään vuosia. Tärkeintä on tietää, että muutos ei tapahdu yön yli, etkä herää hoikkaan ja sopivaksi yhtenä aamuna. Itse asiassa heräät yhtenä aamuna hoikka ja sopiva, mutta ei huomenna aamuna.

Muutos on, kun teet jotain askel askeleelta, sovitat ajan ja nykyisten mahdollisuuksien kanssa, ja tiedät, että sinulla on tavoite. Et voi ajaa yli viisi minuuttia, mutta huomenna voit juoksua kuusi minuuttia. Ensinnäkin, et voi tehdä kolme kyykkyä, mutta huomenna voit tehdä viisi painoilla. Jos rentoudut ja annat itsellesi anteeksi nykyiset rajoitukset ja muodon, sinulla on myös motivaatiota, joka tyydyttää jokapäiväistä kehitystä.

Lisätietoja: 7 tärkeintä syytä, miksi sinun tulisi harjoittaa joogaa


Luokka:
Second Date -ideat - mitä pukeutua, minne mennä?
Kuinka poistaa akryylikynnet