Tärkein Raha ja työ6 stressilähdettä, joita voit helposti välttää tänään

6 stressilähdettä, joita voit helposti välttää tänään

Raha ja työ : 6 stressilähdettä, joita voit helposti välttää tänään

Elämä on täynnä tapahtumia ja tilanteita, jotka tuovat meille erittäin vahvan emotionaalisen kokemuksen, joka vaarantaa psykofyysisen vakautemme. Stressaavimmista tapahtumista, esimerkiksi lähimpien perheenjäsenten kuolema, sairaus, koulunkäynnin aloittaminen tai lopettaminen, avioliitto, uuden perheenjäsenen syntymä, avioero, sovinto, peruutus, työpaikan vaihto, uudelleensijoittaminen, eläkkeelle siirtyminen.

Fyysinen tai psyykkinen häiriö ilmentää yleensä stressin seurauksia, mutta psykologien mukaan stressiä voidaan välttää ja hätätilanteeseen reagoida on valittavissa. Seuraavassa esitellään joitain päivittäisen stressin lähteitä sekä miten voit välttää nämä stressit:

Huoli

Ensimmäinen stressin lähde on huolestuttava. Se on päättämättömyyden aiheuttama pitkän aikavälin pelko. Usein opimme huolehtimaan vanhemmiltamme ja toistamme alitajuisesti tämän käyttäytymismallin. Katsokaa sinua; suurin osa ihmisistä on huolissaan. Ahdistus vaikuttaa immuunijärjestelmään ja alttiuteen sairauksille. Siksi 40% ihmisistä on huolissaan asioista, joita ei koskaan tapahtunut, 30% menneistä asioista, joita ei voida muuttaa, ja 12% on tarpeettomia terveyshuoloja, 10% pienistä huolista, jotka ovat triviaalia. Loput 8% ovat huolissaan siitä, mihin voimme vaikuttaa. Älä huoli asut nykyisyydessä.

Kirjoita muistiin huolestunut tilanne ja kirjoita välittömästi ratkaisu. Selvitä pahin mahdollinen tulos ja kuvittele se. Hyväksy tämä tulos. Hoito parannus on toiminta. Taistele, toimi ...

Merkitys ja tarkoitus

Toinen stressin ja negatiivisten tunneiden lähde on tila, jossa ihmisellä ei ole merkitystä ja tarkoitusta elämässä. Ei selkeitä tavoitteita. Aina on selkeä käsitys siitä, mitä haluat saavuttaa. Valitse, ajattele ja kirjoita. Tee luettelo tavoitteista ja toiminnoista. Tee suunniteltuja aktiviteetteja. Jo tuolloin elävät ...

Lisätietoja : 7 Menestysominaisuudet, joita usein laiminlyödään

Pyrkimys saada jotain valmiiksi

Olemme onnellinen, kun valmistamme jotain tai saavutamme tavoitteen. Olemme valitettavia, kun olemme jättäneet jotain tekemättä. Viivästyminen on paras esimerkki. Aina myöhästyessäsi koet stressiä. Tämä stressi ilmenee unettomuudesta, negatiivisista tunteista ja kevyestä pelaajasta. Ratkaisu on saada työ päätökseen eikä anna periksi ennen kuin se on ohi. Anteeksi, unohda ympärilläsi olevat ihmiset ja siirry eteenpäin. Kukaan ei voi tehdä sinut onnettomaksi, jos siellä on vielä mitä haluat. Ole aina vapaa ja älä odota koskaan keneltäkään mitään.

Lisälukema: Kuinka lopettaa viivyttely

Epäonnistumisen pelko

Tämä pelko ilmenee päättämättömyyden ja ahdistuksen kautta. Seurauksena tunne “en voi” - tunnet sen aurinkokerroksessa. Se tuhoaa kunnianhimoasi. Se on ehdollinen reaktio, joka on opittu lapsuudessa. Ratkaisu on sanoa, että kuultamatta itsellesi "voin tehdä niin ... voin tehdä niin". Tee sitten se asia, jota pelkäät. Käytä pelkoa haasteena. Pelaat ja käytät ikään kuin pelkoa ei olisi koskaan olemassa.

Pelko hylkäämisestä

Se ilmenee, kun välität liikaa saadaksesi vahvistusta muilta ihmisiltä. Se opitaan lapsuudessa kaavalla ”ehdollista rakkautta”. Ylistysten tarve siirtyy elämän, yksityisen ja liike-elämän kaikkiin osiin. Se on pakkomielle työstä ja menestyksestä. Jos olet kiireinen, kuulut tähän tyyppiin. Jos olet epävarma myös. Ja jos tunnistit itsesi tässä - tunnusta se. Rauha ja menestys löytyvät vain itsestäsi. Tee päätös muutoksesta. Opi rentoutumaan. Kävele luonnossa.

Lisätietoja : 7 kovaa totuutta menestyksestä, joista sinun pitäisi tietää

Viha

Viha on tuhoisin tunne. Vihan puhkeaminen voi aiheuttaa sydänkohtauksen, aivohalvauksen, haavaumat, migreenin, astman, ihosairaudet ... Hallitsematon viha tuhoaa avioliitot, lasten kasvattamisen, johtaa työpaikkojen menetykseen ... Viha on tarpeeton. Vihan lähde on meissä eikä ulkomaailmassa. Hän ilmenee persoonallisuudestamme. Viha on tunne, jonka valitsemme jokaisen tilanteen mukaan. Vihaa ajaa kipu, tunne, että joku hyökkää meihin. Epäonnistuneet odotukset, kun asiat menevät pieleen ... Kun olemme vihaisia, verenpaine nousee, kehomme valmistautuu taistelemaan.

Me tukahdutamme usein tunteemme ja valitettavasti räjähtää usein perheenjäseniemme tai meitä heikompia ihmisiä edessä. Ota vihasi hallintaan ... Kun tunnet sen, lopeta, ota muutama syvä hengitys nenäsi läpi ja sano “Olen vastuussa, olen vastuussa ...” Urheilu hajottaa vihan, lyö jotain käsilläsi ... tennis, lentopallo, koripallo, nyrkkeily, golf. Ihmiset, jotka tekevät stressaavista töistä, tarvitsevat pelata pelejä.

Lisälukema : 5 asiaa, jotka tulee tietää, jos todella vihaat työtäsi

Kaikki viha valuu palloon tai esineeseen. Raivoa ajaa myös "huutaa" metsässä. Päätä palauttaa mielenrauhasi. Hallitse ajatuksiasi, hengitä ja kävele.


Luokka:
Kuinka tulla parhaaksi tekemässäsi
62 söpöä asiaa sanottavaksi tyttöystävällesi