Tärkein terveys11 asiaa, joita voit tehdä tänään, jotta aivosi olisi tehokkaampaa

11 asiaa, joita voit tehdä tänään, jotta aivosi olisi tehokkaampaa

terveys : 11 asiaa, joita voit tehdä tänään, jotta aivosi olisi tehokkaampaa

Aivot saattavat lakata kasvamasta tietyn iän jälkeen, mutta se ei tarkoita, että et voi ruokkia sitä. Se on vartaloosi merkittävin osa ja on tärkeää, että työskentelet myös sen lihaksissa. Jos harrastat aivojen lihaksia, voit lisätä sen tehokkuutta.

En sano, että saat kaiken maailman tietämyksen tekemällä vain tiettyjä harjoituksia, koska sinun on aina pidettävä ajan tasalla uutiset ja asiat, jotka menevät ympäri maailmaa. Muuta, mitä tekisit, jos jonain päivänä tuli uutisia siitä, että supersankari on saapunut? Haluatko kaipaamaan uskomattomia uutisia? Tiedän, että en haluaisi. Mutta tässä on tapoja, jotka auttavat sinua saamaan aivolihakset työskentelemään.

Liikunta säännöllisesti.

Teksgolika Img

Aina kun käytät kehossa uusia aivosoluja (jotka eivät ole mätä kuin muut, luulen) ja se auttaa parantamaan aivojen toimintaa. Tämä tarkoittaa, että neurogeneesi paranisi.

Olla utelias.

Jos olet aina utelias keksimään parempia tapoja tehdä asioita, mitä teetkin säännöllisesti, voit parantaa elintasoasi. Aivot edellyttävät keksimättä innovatiivisia tapoja auttaa sinua saavuttamaan tehtävät. Halua myös kysyä lisää asioista, joita näet tapahtuvan. Hanki tietoa kuinka ne tehdään.

Lisätietoja: Miksi et onnistu siitä huolimatta, että olet ahkera

Kokeile uusia asioita.

Kirjoittaja Pexels

On aina hyvä itsetuntoasi varten, jos opit kuinka eri asiat tehdään. Uudet kokemukset luovat hermostoreittejä aivoihin, mikä lisää älykkyyttä. Uuden reseptin keittäminen, pianonsoiton oppiminen ja monia muita kauniita asioita on ulkona maailmassa, joita sinun ei kannata jättää väliin.

Syö oikein

Ruokavaliolla on valtava vaikutus aivojen toimintaan. Tiesitkö, että aivot kuluttavat 20% kaikista happeista ja ravinteista, jotka sinulla on? Siksi sinun on varmistettava, että syöt itsesi tuoreilla hedelmillä, vihanneksilla ja Omega-3: lla hyötyäksesi aivojen terveydestä.

Lisätietoja: 8 pientä muutosta elämäntapoissa, joilla voi olla suuri vaikutus elämääsi

musiikki

Kyllä, luit oikein! Musiikin kuuntelu kiertää myös aivosi ja niin tapahtuisi vielä enemmän, jos opit soittamaan soittimia. Tämä johtaa myöhemmin ajattelemaan nopeammin ja tarkemmin. (Mutta kuinka nopeammin voimme edes ajatella, eikö?)

Tarpeeksi unta.

Sinun on oltava tietoinen siitä, kuinka vartalo uudistaa soluja nukkumassa ja poistaa ylimääräiset toksiinit, jotka ovat kerääntyneet vartaloosi. Sinun on saatava riittävästi tuntia unta, ja siksi mennä nukkumaan ennen keskiyötä.

Lisälukema: 6 käytännön tapaa päästä eroon unestasi opiskellessasi

Positiivinen ajattelu.

Teksgolika Img

Kun otat stressiä, olemassa olevat aivojen hermosolut tapetaan ja edes uusia ei luoda. Tutkimukset osoittavat, että positiivinen näkymä nopeuttaa uusien solujen luomista ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Siksi olisi parempi, jos yrität hallita negatiivisia ajatuksiasi ja korvata ne positiivisilla.

Lukea

Kirjan lukeminen lievittää jännitystä (mikä aiheuttaa aivosoluja tappamaan) ja saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi. Escapismi on se tekijä, joka on piilotettu kirjoihin. Lukeminen laukaisee mielikuvituksen ja astut kokonaan muuhun maailmaan unohtaen dilemmasi hetkeksi.

Lisälukema: 5 elämän totuutta, jotka tekevät sinusta paremman ihmisen

Aivojen koulutuspelit

Img lähettäjä FreePik

Pelit, jotka vaativat muistin ja keskittymisen parantamista, ovat ratkaisevan tärkeitä kouluttaessasi aivoitasi paremmin muihin vaikeisiin tehtäviin. Palapelit tai muisti temput auttavat parantamaan ongelmanratkaisua, pysyvyyttä ja alueellisia taitoja.

Leikkaa televisiosi

Nyt täältä tulee pettymysuutisia. Niillä, jotka katsovat televisiota tai lähetyksiä yli 4 tuntia päivässä, mielenterveyden pistemäärä on yleensä alhaisempi. Sen lisäksi, että se alentaa älykkyyttä, se johtaa myös huomiohäiriöihin, kuten ADHD. Koska nopeasti tulevat ärsykkeet aiheuttavat aivojen ylikuormittumisen.

Lisälukema : 7 älykästä tapaa vähentää kuukausikustannuksiasi

Torju tulehdus.

Lisää antioksidanttien ja omega-3-saantisi, jotta pystyt tekemään immuunijärjestelmästäsi vahvan, koska toksiinit, kemikaalit ja infektiot johtavat kehon tulehdukseen. Tämä osoittautuu haitalliseksi henkiselle suorituskyvylle, koska vaikuttaa negatiivisesti aivoihin.


Luokka:
6 pelottavaa Halloween-keppoja täydelliselle Halloweenille
10 merkkiä siitä, että sinulla on vakavasti asenneongelmia