Tärkein Elämävinkkejä10 yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä päivittäin parantaaksesi elämääsi

10 yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä päivittäin parantaaksesi elämääsi

Elämävinkkejä : 10 yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä päivittäin parantaaksesi elämääsi

Menestyäksesi työssä ja elämässä, älä tee aina samaa asiaa uudestaan ​​ja uudestaan, sinun on aloitettava vaihtaminen, uudistaminen, mutta menettämättä olemustasi. Mutta kuinka voit varmistaa, että parantut joka päivä?

Oletetaan, että jos asetat itsellesi tiettyjä tavoitteita elämässäsi ja aloitat työtä niiden saavuttamiseksi, parannat automaattisesti elämäsi laatua.

Jokaisen pitkän aikavälin tavoitteen kanssa liittyy kuitenkin joukko ongelmia: mitä valintaa tulisi tehdä, mikä päätös pitäisi tehdä, mikä tapa mennä ja kuinka paljon vaivaa sinä panet siihen. Kun arvioit elämäsi nykyistä laatua ja näet, missä aukot ovat, voit keskittyä mahdollisuuksiin, joihin sinun on keksittävä parannuksia.

Tarkastele kokemusta ja elämänlaatuun tiiviimmin liittyviä näkökohtia

Kysy itseltäsi ja mieti, mitkä näistä esineistä ovat kanssasi ja mitkä eivät vastaa odotuksiasi:

  • Positiiviset tunteet - Hetket tai pitkät ajanjaksot, jolloin tunsit positiivisia tunteita (onnellisuus, kiitollisuus, läheisyys, luottamus, rauhallisuus, kunnioitus, inspiraatio).
  • Sitoutuminen - Aikajaksot, jolloin olet niin omistautunut tekemällesi, kun sinulla on selkeä keskittyminen, niin että menetät ajan seuran ja tunnet olosi sitoutunut antamaan parhaansa ja saavuttamaan korkeamman tason.
  • Suhteet - Suhteidemme laatu toisiin ihmisiin liittyy läheisesti elämämme laatuun. Meillä olevan sosiaalisen tuen voima on välttämätön kehitettäessä kykyämme selviytyä elämän haasteista. Yhteydet ovat usein tärkein lähde monille muille elämänlaadun näkökohdille, etenkin positiivisille tunneille.
  • Merkitys - siinä määrin kaikki pyrkimykset ovat, ja kaikki, mitä elämässä teemme, liittyy joihinkin ”korkeampiin tavoitteisiin”, edistää merkittävästi itseluottamuksemme ja haluamme jatkaa pyrkimyksiämme. Päinvastainen on tunne, että turhaan tuhlataan aikaa merkityksettömiin asioihin, joilla ei ole yhteyttä mihinkään ”korkeampaan päämäärään”.
  • Saavutukset - Saavuttamisen tunne liittyy läheisesti siihen, kuinka paljon aikaa voimme saavuttaa kuvitellulla ja määritellyllä luettelolla elämän tehtävistä. Mutta se sisältää myös vain positiivisen tunteen, joka meillä on, kun ratkaisemme jotain vähemmän tärkeätä (sudoku, ristisanat, joidenkin pelien taso ...).

Tutustu miten aivosi tekevät päätöksiä

Monet ihmiset tekevät päivittäin päätöksiä, jotka vaikuttavat elämänlaatuun tai rutiineihin (tapaan, jolla aloitamme päivän, mitä päätämme syödä, mitä vaatteita käytämme ...) ja tavanomaiseen vasteeseen (syöminen kun olemme hermostuneita, kiroaminen ja huutaminen muille kuljettajille, jotka häiritsevät meitä liikenteessä ...) ovat jotain autopilotin tapaista.

Kestää paljon vaivaa kognitiivisen ajattelun aktivoimiseksi tällaisissa tilanteissa ja miten tehdä parempia päätöksiä. Esimerkiksi, kun sinusta tuntuu, että tulvaan ei-toivottuja tunteita, sinulla on hetki kysyä itseltäsi strategisia kysymyksiä ja mahdollisesti tehdä parempi päätös siitä, mitä teet tai sanot tällaisessa tilanteessa ensin.

Lisälukema: Hacks parantaa jatkuvasti itseäsi

Kuvittele ihanteellinen elämäntapasi

Mitä tapoja haluaisit saada? Kuinka haluat reagoida tiettyihin tilanteisiin? Miltä täydellinen päivä näyttää? Mieti muutama minuutti ja tulosta sitten toivelistasi. Aloita päiväkirjan pitäminen, missä tallennat ja analysoit sen ylä- ja alamäkiä matkalla tavoitteiden saavuttamiseen. Tee tutkimustasi, lue muiden ihmisten foorumeita, joilla on samanlaisia ​​ongelmia kuin sinulla, tai etsi ammatillista apua joillakin koulutuskursseilla (riippuen siitä, mitä elämän osaasi haluat parantaa).

Anna tavoitteidesi olla konkreettisia, saavutettavissa, realistisia ja merkittäviä.

Se voi myös auttaa sinua, jos asetat määräajan tiettyjen tavoitteiden saavuttamiselle. Se antaa sinulle lisämotivaatiota ja innosta kiinni heidän saavutuksissaan.

Lisälukema: 10 tapaa, jotka takaavat muuttavan elämääsi

Ota mukaan ihmiset, jotka ympäröivät sinua ja jotka ovat lähellä kokeilua

Jos haluat muuttaa päivittäistä tapaasi (esim. Ruokavalio), ei olisi paha ilmoittaa ympäristöstäsi oleville ihmisille, joten he voivat auttaa sinua tämän tavoitteen saavuttamisessa sen sijaan, että alistuisit tiedostamatta.

Lisälukema: 11 syytä, miksi ihmiset jättävät sinut huomiotta

Arvioi kokeilusi tulokset

Päiväkorko ja arvata -menetelmä, joka yrittää parantaa elämääsi. Arvioi, antavatko nämä menetelmät toivottuja tuloksia vai onko tarvetta muuttaa lähestymistapaa. Elämän muutosten kokeilu ei tarkoita, että meidän tulisi aina pysyä lujana näissä muutoksissa. Tieto siitä, mikä ei toimi, on valtava askel kohti tietoa siitä, mikä toimii.

Hanki harrastus

Harrastukset ovat yleensä suotuisia, koska ne ovat rentouttavia toimia. Ne voivat auttaa ihmisiä elämään terveellisemmin ja paremmin, koska ne voivat polttaa enemmän kaloreita kuin istua television edessä. Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla oli harrastus ennen leikkaukseen menemistä, toipuivat nopeasti verrattuna ihmisiin, joilla ei ollut harrastuksia. Harrastuksista kärsivillä ihmisillä on yleensä enemmän energiaa ja kiinnostusta asioihin ja muihin ihmisiin.

Lisälukema: 7 helppoa tapaa elää elämää täysimääräisesti

Kirjoita luettelo yksinkertaisista asioista, jotka antavat sinulle iloa

Tee ne ainakin muutaman kerran viikossa. Kirjoita muistiin asiat, jotka antavat sinulle nautinnon ja onnellisuuden tunteen, ja tarkista luettelo säännöllisesti. Se on muistutus, joka osoittaa, että varaa aikaa niille yksinkertaisille pienille asioille, jotka vahvistavat uskoa elämän hyvyyteen.

Lisälukema : Kuinka parantaa itseäsi joka päivä

Aloita luettelo asioista, joiden pitäisi lopettaa tekeminen.

Ota huomioon tuottamattomat tapa viettää aikaa ja keskittyä näiden tapojen rikkomiseen. Kun olet murtanut vanhat tottumukset, omista energiaasi aloittaaksesi uusia, terveellisempiä tapoja, jotka johtavat sinut itsensä parantamiseen.

Lisälukema : 5 Asiat, jotka sinun täytyy kertoa itsellesi joka aamu

Kytke televisio pois päältä - todisteet osoittavat, että vähentynyt television katselu voi lisätä vuosia elämääsi.

Tutkimuksen mukaan jokainen televisiosi tunti vähentää hänen elinajanodotettaan 22 minuutilla. Television katselulla on myös merkittävä vaikutus aivojen kemiaan. Itse asiassa, mitä enemmän katsot televisiota, sitä helpompi on aivojen aktiivinen ja passiivinen, vastaanottavainen tila, mikä tarkoittaa, että viestit välitetään aivoissa ilman sinun osallistumista. Siksi aivojen sammuttamisen sijasta miksi ei suljeta televisiota ja osallistutaan aktiivisesti mihin tahansa miellyttävään toimintaan?

Sinun ei tarvitse sovittua siihen, mikä sinulla on. Kuka kertoi tuon sinulle? Elämässä olet aina halunnut jotain parempaa ja kehittyä. Seuraa sydämesi ja tee se, mikä tuntuu sinulle oikealta.


7 menestymisen ominaisuutta, jotka usein jätetään huomiotta
50 inspiroivaa rakkauslainausta ja sanontaa